[...] i wszystko jest w porządku poza tym że mam podwyzszony poziom cholesterolu (200).Jeśli chodzi o badanie cholesterolu to jest ono wykonane przeze mnie pierwszy raz.Nie wiem czym to może być spowodowane poniweważ unikam produktów tłustych,tłuszczy zwięrzęcych nie jem aż tak dużo,nie jadam słodyczy ogólnie staram odżywiać się zdrowo.Ruchu także mi [...]
Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu),-czym moge to zastapic 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -czym moge to zastapic 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie Przepraszam za forme pytania ale tak [...]
[...] był 18-letni Patryk Cichocki (RMKS Rybnik). W pojedynku o złoty medal przegrał z Andrzejem Rżanym (Gwardia Wrocław) 8:31, który zdobył 11. tytuł mistrza kraju w karierze, czym wyrównał rekord Zbigniewa Pietrzykowskiego. Największą niespodziankę IMP w Płońsku sprawił Sławomir Malinowski. Zawodnik Wisły Tczew, po blisko półrocznej przerwie [...]
[...] panie. Jestem tylko mnichem i studiuję księgi. - Ach księgi! - ciągnął wojownik - One tylko opisują historię, a ja ją tworzę! Co ty możesz wiedzieć z ksiąg? - Wiem, u czym pisał wielki Lao Tsy w swoim dziele Tao Te Tsing - odparł mnich, który od pewnej chwili pisał coś na zwoju papieru. - A cóż on mógł opisać? Czy jakiś filozof mógł znać [...]
[...] Avatar umieszczamy poprzez uzycie opcji z gornego paska narzedzi na forum (patrz u samej gory) , klikamy nastepujaco: forum/zmiana danych/ , po czym logujemy sie , w nowej stronie szukamy opcji "Zdjęcie (avatar na forum)", wybieramy lokalizacje z naszego komputera , zapisujemy zmiany , Gotowe ../../buziaki/1.gif [...]
wrocilem z wakacji czas znowu sie brac za trening..lecz nie wiem w czym wybierac moim faworytem jest SMP ale tyle tego sie teraz porobilo ze jest w czym wybierac nowa seria Olimpu i inne... na wydanie ok 350-400 zl chodzi mi o gainery i kreatyne... prosze o napisanie konkretnych odpowiedzi, i zawarcie w nich swoich sugesti pozdrawiam "Dużo [...]
[...] zmniejszyłam ilość treningów do 3 w tygodniu, za to dużo spacerowałam. Od lipca wzięłam się bardzo ostro do roboty. Pierwszy tydzień ćwiczyłam codziennie callanetics, przy czym co drugi dzień (3 x tyg) robiłam 8 min abs oraz (3 x tyg) program Gackiej. Po tym rozbiegowym tygodniu zaczęłam pić ocet jabłkowy i zamieniłam Callanetics na Tae-Bo przy [...]
Witka. Mam zamiar kupić Venoma :). Jednak nie mam pojęcia który wybrać, wersję 3.0, czy 4.0 ?:) Czym sie różni, w czym jedno jest lepsze od drugiego. Ceny są podobne tak więc nie wiem które wybrac :). Dieta wysoko białkowa, pod grupę krwi. Boks 2x w tyg i prawdopodobnie 2 x BJJ :). Dodatkowo zaczynam cykl na Animal cuts;). P.S. nie jest to mój [...]
[...] po pierwszych dniach :D regeneracja elegancka, śpie po 8 godzin dziennie i jest dobrze, chyba już dopamina zaczyna się nakręcać ;d siłka 4 razy w tygodniu czasem 5 co z czym ćwicze i kiedy: poniedziałek: klata, przód barków wtorek: plecy, tył barków, kaptury środa: wolne czwartek: bic + tric piątek: nogi + przedramie sobota wolne niedziela [...]
Witam, moje wymiary to 181cm na 71kg, nie jestem zalany tłuszczem, ale moim celem jest nabranie bardziej sportowej sylwetki w czym przeszkadza mi trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Biegam od jakiegoś czasu, chyba zaczyna dawać mi to przyjemność. Po przeczytaniu wielu artykułow doszedłem do wniosku, że najlepszą opcją będzie właśnie dieta na [...]
[...] naszej całej grupie ocena ndst na koniec roku nauczycielka rozmawiąła z nami o tym jakiś tydzień temu na lekcji mówiła że jej przykro ale musi nam postawic ndst po czym po naszej lekcji na boku wystawiła mi i 1 z kumpli ocene ndst długopisem a 2 z kumpli nic (zostawiła wolną rybryke) W poniedziałem przyjechała na moment i wypisała [...]
[...] tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek ..tzn..kiedy i z czym i ile..z tego co czytalem wiem ze nalezy pic duzo wody..z czym mozna łaczyc tę kreatyne tzn z jakimi weglowodanami i bialkami..i rowniez chce powiedziec iż otatnio [...]
[...] że poprawnie. No i zasadnicze pytania: Czy lepiej jest ćwiczyć seriami ćwiczeń ale w taki sposób, że przykładowo chcę wykonać 6 serii po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, przy czym do następnego ćwiczenia podchodze po pełnym wykonaniu poprzedniego (6x6)........ czy bardziej efektywne byłoby wykonanie 6 powtórzeń danego ćwiczenia (1x6) po czym [...]
[...] sposób: Przykrywam patelnię odwróconym talerzem, tak przykrytą patelnię chwytam z obu stron za pomocą rękawic kuchennych i zdecydowanym ruchem przewracam na drugą stronę po czym ponownie zsuwam omlet z talerza na patelnię smażę pod przykryciem kolejne 2-3 minuty. Talerz jest teraz ubrudzony od masy dlatego trzeba go opłukać. Gotowy omlet jest na [...]
[...] jest konieczne? Czy mogę jednak podzielić te zapotrzebowanie na każdy posiłek po równo? To będzie jakiś problem dla schudnięcia? 3. Węglowodany tylko do 4 posiłków, w zw. z czym dzielę je "po równo" na 4? 4. czy mogę zaokrąglić te gramatury mojego zapotrzebowania np z 65,57g tłuszczu na 66 g? 4. jeśli chodzi o trening, czy mogę robić FBW [...]
Czesc co są dzicie o tuńczyku, z czym wam najlepiej smakuje?wczoraj zakupiŁem sobie puszke firmy King Oscar Filet w oleju na opakowaniu jest napisane biaŁko 54g tŁuszcze 9,6g węgle O czy to możliwe żeby tegi biaŁka byŁo aż tyle przeciętnie ejst 20-25,prosiŁbym także o jakieś przepisy z czym wam najlepiej smakuje??
[...] średnio 7 godzin dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydzień - popołudniami Odżywianie: obecnie nie mam rozpisanej diety, lecz mam zamiar to czym prędzej naprawić. ogólnie póki co staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: [...]
[...] Czy coś oprócz diety? Jak już mówiłem WPC pewnie muszę nabyć, ale czy coś jeszcze co pozwoli lepiej wejść/używać ketozy ? Na razie od około miesiąca albo dwóch jedyne czym się suplementuje to witamina D. Jak pomimo ograniczenia węgli być naładowanym do pracy umysłowej? Skąd nabrać tyle tych tłuszczy w diecie? Jeśli decydować się na [...]
[...] ale gdy zaczalem diete to wręcz muszę to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi generalnie o to ze makro mam nawet za duzo przy czym kcal nadal mi brakuje na dodatni bilans kaloryczny, gdzie gdy dodam nowy posilek to od razu robi sie nadwyzka makro. Moze mi ktos doradzic jak w miare tanimi srodkami [...]
[...] ok 30% Aktywność w ciągu dnia: niestety pracuję po 12h z nocnymi zmianami więc to wygląda tak że pracuję 12h w dzień następnie drugiego dnia mam nockę więc nie śpię 12h po czym mam 48 h przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia oraz bieganie Odżywianie: jestem po cyklu masowym więc wiadomo obżerałem się troszkę ;D jadłem [...]
